为何总是难以成功瘦身

总是瘦不下来可能是由多种因素造成的，比如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、激素失衡、心理压力大等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，会导致热量过剩，转化为脂肪储存。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，无法消耗多余的热量，脂肪容易堆积。 3. 睡眠不足：会影响体内激素平衡，如瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加，导致食欲增强。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，新陈代谢减慢，容易发胖且减肥困难。 5. 心理压力大：可能引发情绪性进食，同时压力激素皮质醇升高，促进脂肪在腹部堆积。 6. 基础代谢率低：个体差异导致基础代谢率不同，代谢率低的人消耗能量少，减肥难度大。 7. 药物影响：某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等，可能导致体重增加。 总之，想要成功瘦身，需要综合考虑这些因素，调整生活方式。如果存在健康问题导致的肥胖，应及时就医，在医生的指导下进行科学减重。

您好，根据您描述的情况来看，只要不是由于服药后药物激素引起的肥胖，那么一直瘦不下来的人是因为运动量不够。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。

减肥方法有多参加运动，特别是有氧运动，例如，跑步，散步，快走，跳舞，瑜伽，爬山，骑自行车，做操等，每次时间不低于30分钟才行，每周保证五天以上，同时控制饮食，少吃零食，少吃快餐食品，方便面等，睡觉前不能吃东西，少吃巧克力，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效比较快，但是对身体有一定的副作用。减肥是长期过程，需要有毅力和恒心，长期坚持下去才能有效果，如果想快速减肥，可以考虑抽脂和药物减肥，各种方法各有利弊。

症状：身体偏胖，想减肥。根据你的描述考虑：身体偏胖，想减肥，考虑坚持运动，合理饮食节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃油腻的食物。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!