很瘦且冬天睡觉出汗，怎样食补长胖？

很瘦且冬天睡觉出汗，可能是体质虚弱、营养摄入不足、消化吸收不良、代谢异常、疾病影响等原因所致。通过合理的食物进补，有可能改善这种情况。 1. 体质虚弱：身体虚弱可能导致消瘦和盗汗。可多食用一些具有滋补作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白，有助于增强体质。 2. 营养摄入不足：日常饮食结构不合理，缺乏某些营养素。增加富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等，同时多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。 3. 消化吸收不良：肠胃功能不佳影响营养吸收。适当食用山药、薏米、芡实等健脾益胃的食物，促进消化吸收。 4. 代谢异常：代谢过快也会使人消瘦。可补充一些坚果类食物，如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质，能提供更多能量。 5. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等也会导致消瘦和盗汗。在治疗疾病的同时，饮食上要注意均衡，增加富含蛋白质和能量的食物。 总之，要长胖需要综合考虑各种因素，调整饮食结构，保证营养均衡。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医，查明原因。

健康指导：您好，根据你身体比较瘦弱，还有盗汗现象的话，应该是肾虚的表现。平时可以用西洋参，枸杞，黄芪，红枣等来泡水喝。也可以用人参，鹿茸，当归，黄芪，玉竹等来煲汤或泡酒喝。平时多做一些运动如爬山，跑步，打球，游泳等锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

你这是患有盗汗的表现，从中医上来说，和肾气虚或是肾阴虚都有很大的关系。方便的话，最好是去看下中医。如果想自己调理，你可以买点逍遥丸和坤宝丸服用，要是情况严重的话，也可以加用点六味地黄丸。

这样的情况是属于身体虚症，睡觉出汗是盗汗的一种表现，原因是身体气血比较虚，对于这种身体的调理，就诊中医科，请中医号脉后，根据身体的情况，辩证性的用中药调理身体气血，

你好，瘦也与遗传有关，食物只是一个因素。建议：多吃点有营养的，吃瘦肉、鱼肉，喝牛奶等，但也要吃适量的蔬菜。