冬季锻炼选择清晨还是下午？_家庭医生即问即答移动端

冬季锻炼选择清晨还是下午？ 疾病：电视眼病提问于 2015-11-13 02:33: 病情描述：

原来一直坚持晨练，可后来看了电视说是科学的锻炼应该是选择下午3点以后，请问专家究竟冬季锻炼选择那个时间的是科学的，谢谢！冬季锻炼选择清晨还是下午

回答1
你好，既锻炼建议你选择下午，因为冬季天气的情况，有可能有雾霾，早晨锻炼空气的质量不好，可能引起呼吸道的不适，避免晨练。下午三点左右阳光还比较充足，可以进行适当的锻炼。这个时间段空气中的二氧化碳含量比较少，经过一天的工作也有利于休息身心的放松。
谌莉媚 主任医师中医外科 江西中医药大学附属医院 (三级甲等) 擅长：从事中医外科临床、教学、科研二十余年，主...
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回答2
冬季的最大特点就是气温低，早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大。因此，冬季锻炼必须注意锻炼时间，我们要错开身体和环境的低温时段，也需要避免早晨空气的污染时段，这样才能让达到运动健身的效果。　　冬季天气晴好，早晨和上午比较冷，而下午则会暖和一些。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午两点到晚上七点是比较理想的。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答3
下午！早晨气温低，不宜锻炼！
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答4
你好，冬季早晨的空气不是很新鲜，在就是早晨气温比较低锻炼的时候身体比较弱年龄大的人容易引起某些疾病的，如果自己有这个习惯的话就没有必要改变的，自己下午的时间比较宽松的话也可以在下午来锻炼身体，根据自己的情况来适当的调理就行的，祝你健康！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答5
这还是要注意合理的选择时间还是很必要地，根据温度的一般的冬季早上寒冷，还是尽量的保暖为好，不建议锻炼，可以考虑下午的，春夏季节等还是可以考虑早上锻炼的，还是问题不大的，
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答6
您好。根据您的描述，科学的锻炼时间一般是根据人体的生物钟定的，所以，一般是下午5-7点这段时间是比较好的。但是，往往许多人可能在这段时间没有锻炼的时间，所以多是选择晨练，其实区别也不是太大的。如果下午5-7点有时间就这段时间自然最好，如果没有，晨练也是可以的，一般保健需要半个小时的锻炼就可。祝健康。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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