哪种运动能有效减小肚子？_家庭医生即问即答移动端

哪种运动能有效减小肚子？ 疾病：提问于 2013-12-28 13:34: 病情描述：

哪种运动能有效减小肚子？

回答1
减小肚子可通过多种运动，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、游泳、瑜伽等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.仰卧起坐：能直接锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。
2.平板支撑：增强核心肌群力量，有助于减少腹部赘肉。
3.慢跑：全身性运动，可带动腹部脂肪消耗。
4.游泳：全身肌肉参与，对腹部减肥效果较好。
5.瑜伽：通过特定体式，拉伸腹部肌肉，改善腹部线条。
选择适合自己的运动并坚持，同时注意饮食控制，才能更有效地减小肚子。
王新颖 主任医师消化内科 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：从事临床工作20余年，擅长胃肠道动力性疾...
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回答2
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
田林刚 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：中医内科常见疾病的诊断与治疗。
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回答3
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。
李转梅 医师整形 烟台洛神医疗美容门诊部 (其他) 擅长：回答内科及外科常见病、多发病的诊治相关问...
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