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预防耳鸣有哪些切实可行的措施？
疾病：耳鸣提问于 2024-10-08 11:22 -
病情描述：
有哪些措施可以预防耳鸣呢？
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回答1
预防耳鸣可从改善生活习惯、避免噪音损伤、控制基础疾病、调节心理状态、合理使用耳机等方面着手。 1.改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，戒烟限酒。 2.避免噪音损伤：远离高强度噪音环境，如工厂、建筑工地等。使用防噪耳塞或耳罩。 3.控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，定期监测血压、血糖、血脂水平。 4.调节心理状态：学会缓解压力，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过运动、冥想等方式放松身心。 5.合理使用耳机：遵循“60-60”原则，即音量不超过 60%，使用时间不超过 60 分钟。 总之，预防耳鸣需要从多方面入手，养成良好的生活和用耳习惯，关注自身健康状况，如有耳部不适，及时就医。
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