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绝经后女性饮食方面有何讲究
疾病：提问于 2015-08-08 17:21 -
病情描述：
绝经后女性饮食方面有何讲究
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回答1
绝经后女性饮食需注意补充雌激素、钙质，保持膳食均衡，多吃蔬果，定期体检并保持良好心态，包括补充植物雌激素、摄入高钙食物、合理膳食、适当运动、定期体检等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.补充植物雌激素：可选择黑豆、豆浆、豆腐等，也可在医生评估下适当补充大豆异黄酮。
2.摄入高钙食物：如豆制品、牛奶、海鲜，或口服含维生素D的钙制剂。
3.合理膳食：饮食清淡，减少油腻、辛辣食物。
4.适当运动：如散步、瑜伽等，增强体质。
5.定期体检：及时发现潜在健康问题。
6.保持良好心态：避免焦虑、抑郁，乐观面对生活。
绝经后女性通过合理饮食和良好生活习惯，能更好地度过这一阶段。-
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