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累时扁桃体易发炎且湿热，饮食和运动注意啥？
疾病：扁桃体炎提问于 2024-10-07 14:00 -
病情描述：
人一累，扁桃体容易发炎，中医说我有点湿热，饮食应该注意哪些？平时可做哪些运动？
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回答1
人在劳累时扁桃体容易发炎且有湿热，饮食上要清淡、均衡，避免辛辣油腻，运动要适度、规律。注意作息规律、保持心情舒畅、避免过度劳累、多喝水等。 1. 饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、苹果等，少吃辛辣、油腻、甜腻食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。 2. 运动：选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动。运动时间不宜过长，每次 30 分钟左右为宜。 3. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，早睡早起，避免熬夜。 4. 心情：保持乐观心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 5. 劳累：合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或劳动，注意劳逸结合。 6. 饮水：每天喝足够的水，一般 1500 - 2000 毫升，促进新陈代谢。 总之，养成良好的生活习惯对于改善扁桃体发炎和湿热的情况非常重要，要长期坚持。
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