身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素影响。对于 13 岁的青少年,仍有长高的潜力,但能否再长高 10cm 需综合评估。 1.遗传:遗传因素对身高有重要影响,但并非唯一决定因素。父母身高较高,孩子一般有较好的身高基础,但也存在个体差异。 2.营养:均衡充足的营养是长高的关键,包括蛋白质、钙、维生素 D 等。多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动:适当的运动有助于刺激骨骼生长,如篮球、跳绳、游泳等。 4.睡眠:保证充足的睡眠,有利于生长激素的分泌,促进身高增长。每晚应睡足 8-10 小时。 5.疾病:某些疾病可能影响身高发育,如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。如有相关疾病,需及时治疗。 总之,13 岁还有长高的机会,但能否长高 10cm 不能确定。建议保持良好的生活习惯,如有疑虑,可到医院进行骨龄检测等相关检查,以评估生长潜力。
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