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20 岁女性减肥致闭经 10 个月，饮食如何调理？
疾病：闭经提问于 2024-12-01 14:12 -
病情描述：
●患者年龄：20
●患者性别：女
●详细病情及咨询目的：由于减肥导致闭经10个月，现在在吃己烯雌酚，现在不想减肥，只想保持，怎么饮食比较好，推荐一个食谱把，谢谢
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回答1
减肥导致闭经 10 个月，饮食调理需注重营养均衡、规律进餐、增加优质蛋白摄入、补充维生素与矿物质、控制糖分和油脂摄入等。 1. 营养均衡：食物种类多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以保证身体获得全面的营养。 2. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，每日三餐合理分配。 3. 优质蛋白：增加鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于身体修复和维持正常功能。 4. 维生素与矿物质：多吃新鲜蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，补充维生素 C、E 和铁、锌等矿物质。 5. 控制糖分和油脂：减少甜食和油炸食品的摄入，避免血糖波动和脂肪堆积。 6. 主食选择：适量摄入粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，增加膳食纤维摄入。 饮食调理是恢复月经的重要环节，但同时也需保持良好的作息和心态。若闭经情况未改善，应及时就医。
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