我想瘦腰，做个小＂腰＂精_家庭医生即问即答移动端

我想瘦腰，做个小＂腰＂精 疾病：提问于 2012-10-23 12:13: 病情描述：

在平时生活中有没有什么小动作是可以瘦腰的。

回答1
为了瘦腰，就要多做腰部的运动了，可以做仰卧起坐运动。为了瘦腰，也可以用玉米须每天泡水喝，瘦腰效果是比较明显的。为了减肥，要控制饮食量，尽量不要吃太油腻的食物，饮食要清淡，就有利于减肥了。要多参加运动，多参加体育锻炼，还可以练太极拳，或练瑜伽功，都可以帮助减肥。
李永涛 主治医师神经外科 滕州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：从事神经外科学科临床工作10余年，主要擅...
回答2
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　简单收腹运动　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。　　运动密度：每日3～4回，每回15下。　　仰卧起坐练正腹肌　
　1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　呼吸练侧腹肌　
　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　转身练内外斜肌　
　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　2.左右交替进行20次。
彭登智 妇科诊疗中心 济南血液医院 (其他)