您好,现在确实经常会有失眠的情况,尤其是你们放假了,有时候可能会白天睡,晚上玩的情况,而且很容易生物钟紊乱。熬夜对身体损伤很大,尤其是肝脏功能,所以不建议您太晚睡,每天最好在11点之前睡觉。怎么调整你现在的睡眠情况,首先我们不建议吃药,因为药物副反应也很重。这么年轻,希望通过自我调整是最好的。
1.尽量不要在晚上玩手机,看电视太晚,可以尝试睡前看看书,一般的散文或者名著,国内外的。
2.适当锻炼身体,白天身体疲乏了,睡得更快。
3.白天不要睡太久,可以适当多睡一会,最好不要超过十点,然后白天尽量不睡。
4.放宽心态,即使晚上睡不好,也不要担心,反正你第二天不用去上课,心态好了,别给自己太大压力。
你好,据你所述,一般有可能会有效果,效果不会很大,建议最好可以详检后口服药物调理即可,一般不会输液。
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