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睡眠不好十多天，常凌晨睡，是何因咋治疗？
疾病：针灸提问于 2024-09-29 16:41 -
病情描述：
基本没感觉。已经有10来天了。这1年多一直凌晨1-2点睡觉，睡眠也不太好，是因为睡眠不足引起的吗？该怎么治疗好？针灸还是药物好？去医院该看哪科？
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回答1
睡眠不好十多天，常凌晨睡，可能由多种原因引起，如不良作息、心理因素、环境影响、疾病因素、饮食不当等。 1.不良作息：长期凌晨 1 - 2 点睡，打乱生物钟，影响睡眠质量。应调整作息，尽量在晚上 11 点前入睡。 2.心理因素：生活或工作压力大，精神紧张、焦虑、抑郁等，会导致睡眠障碍。要学会放松，通过运动、冥想等方式缓解。 3.环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会影响睡眠。需就医检查，明确病因后针对性治疗。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。注意合理饮食，睡前避免刺激性食物和饮料。 睡眠不好对身心健康有较大影响，应重视并积极调整。若自行调整效果不佳，建议及时就医。
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