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腰 3 有骨刺，腰 5 -骶 1 椎间盘轻度膨出能健身吗？
疾病：骨质增生提问于 2024-09-29 15:46 -
病情描述：
腰3有骨刺，腰5-骶1椎间盘轻度膨出。想问一下可以做健身运动吗？例如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等
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回答1
腰 3 有骨刺，腰 5 -骶 1 椎间盘轻度膨出的患者可以适当进行健身运动，但需要谨慎选择运动方式。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动并非都适合，要根据个人情况决定。 1. 疾病影响：骨刺和椎间盘膨出可能导致腰部疼痛、活动受限。如果在急性发作期，应避免运动。 2. 引体向上：对腰部肌肉有一定锻炼作用，但如果动作不规范或过度用力，可能加重病情。 3. 俯卧撑：主要锻炼上肢和胸部肌肉，对腰部压力相对较小，但仍需注意保持正确姿势。 4. 仰卧起坐：会增加腰部的负荷，不建议进行，以免加重椎间盘膨出。 5. 适宜运动：可选择游泳、慢跑等，有助于增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。 6. 注意事项：运动前要充分热身，运动中如有不适，应立即停止。 总之，这类患者在健身时要特别小心，遵循医生建议，选择适合自己的运动方式和强度，以促进康复。
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