经常感冒可能与自身免疫力低下、生活习惯不良、环境因素、基础疾病、病毒易感性强等有关。 1.自身免疫力低下:免疫系统较弱,难以有效抵御病毒和细菌入侵。可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来增强免疫力,如多吃富含维生素和矿物质的食物,每周进行至少 150 分钟的中等强度运动,保证每天 7 - 8 小时的睡眠。 2.生活习惯不良:如长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等。应调整作息,避免劳累,戒烟限酒。 3.环境因素:长期处于人员密集、空气不流通的环境。要多通风,保持室内空气清新,避免前往人员密集场所。 4.基础疾病:如患有糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。需积极治疗基础病,控制病情,稳定身体状态。 5.病毒易感性强:个人体质对某些病毒较为敏感。注意个人卫生,勤洗手,外出佩戴口罩。 总之,经常感冒需要综合调理,改善生活方式,必要时就医检查,明确病因,针对性治疗。同时,应避免自行频繁服用感冒药,以免产生不良反应。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院