胃不好导致消瘦,想增肥又不想吃太多西药,可从饮食调整、生活习惯、中医调理、情绪管理、适当运动等方面着手。 1.饮食调整:保持饮食均衡,增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、谷物等。少食多餐,避免暴饮暴食。 2.生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,有利于胃肠功能恢复。 3.中医调理:可尝试艾灸、按摩足三里等穴位,或服用一些中药调理脾胃,如健脾丸、参苓白术散等,但需在中医师指导下用药。 4.情绪管理:保持心情舒畅,减少焦虑和紧张,不良情绪会影响胃肠功能。 5.适当运动:除了散步,还可进行一些轻度的力量训练,如哑铃操等,增强肌肉量。 总之,要综合调理,持之以恒,才能逐渐改善胃肠功能,增加体重。同时,若症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。
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