缓解近视可从用眼习惯、眼部保健、户外活动、饮食调整、佩戴眼镜等方面入手。 1.用眼习惯:保持正确的读写姿势,遵循“一拳一尺一寸”原则,避免长时间近距离用眼,每用眼 40 分钟休息 10 分钟。 2.眼部保健:坚持做眼保健操,通过按摩眼部穴位,促进眼部血液循环,缓解视疲劳。 3.户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动,阳光可促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。 4.饮食调整:多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 5.佩戴眼镜:根据近视度数,选择合适的框架眼镜或角膜接触镜,矫正视力,减轻视疲劳。 总之,缓解近视需要综合采取多种措施,并长期坚持。同时,建议定期进行眼部检查,以便及时发现和处理问题。
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