冬天易感冒、身体虚且肾虚,单纯补充维生素 C 对增强免疫力的作用有限。增强免疫力需要综合多种因素,包括合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好心态和中医调理等。 1. 合理饮食:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等,为身体提供充足的营养。 2. 适当运动:如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进血液循环,增强身体机能。 3. 充足睡眠:保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠,让身体得到充分休息和恢复。 4. 良好心态:保持心情舒畅,避免长期焦虑、紧张,以免影响免疫系统。 5. 中医调理:可在中医师指导下,服用一些补肾益气的中药,如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。 总之,要增强免疫力,不能仅依赖于补充维生素 C,而是要从多方面入手,综合调理。同时,如果身体虚弱、肾虚的症状较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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