锻炼动作不当致腰左侧酸痛，如何完全康复？_即问即答

锻炼动作不当致腰左侧酸痛，如何完全康复？ 疾病：慢性腰背痛提问于 2024-09-29 15:30: 病情描述：

我两个星期前在健身房锻炼，有一个动作做的不对，第二天腰左边有些轻微疼痛。现在恢复得还算可以，大多数时间都没什么感觉，但是久坐后，这个部位还是有些酸痛。不知道怎么才能完全康复？需要多长时间？

回答1
锻炼动作不当引起腰左侧酸痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因所致。要完全康复，需注意休息、适当锻炼、物理治疗、药物治疗、避免不良姿势等。 1. 休息：保证充足睡眠，让腰部肌肉得到充分放松，避免过度劳累。 2. 适当锻炼：进行腰部的伸展运动，如猫式伸展，但要避免剧烈运动。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱。 5. 避免不良姿势：减少久坐，纠正坐姿和站姿，防止腰部受力不均。只要积极采取上述措施，并注意日常防护，腰部的酸痛症状通常会逐渐减轻直至完全康复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
林洁港 主治医师中医科 滁州口腔医院 (其他) 擅长：擅长腰椎间盘突出，失眠，颈椎病，头痛，胃...
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