肝不好的调理需从饮食、作息、运动、情绪、治疗这几方面入手。 1.饮食:保持均衡饮食,多摄入新鲜蔬菜和水果,如菠菜、苹果等,减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入。 2.作息:规律作息,保证充足的睡眠,每晚至少 7 - 8 小时,避免熬夜。 3.运动:适度进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强体质。 4.情绪:保持良好的心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力。 5.治疗:如果肝脏疾病较为严重,应及时就医,遵循医嘱进行治疗。常用药物有复方甘草酸苷片、护肝片、水飞蓟宾胶囊等。但需注意,用药应遵医嘱。 总之,调理肝脏需要综合多方面的措施,并且要长期坚持,才能有效改善肝脏状况。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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