后天就要上学产生焦虑,可能是心理压力、学习任务、环境变化、社交担忧、作息调整等因素所致。 1.心理压力:对学业成绩、老师评价等有过度担忧,可通过自我心理暗示和积极的自我对话来缓解。 2.学习任务:担心作业未完成或新知识难以掌握,应提前规划学习,合理分配时间。 3.环境变化:新的教室、同学等带来不适应,提前熟悉环境,主动交流能改善。 4.社交担忧:害怕与同学相处不好,学会倾听和尊重他人,积极参与集体活动。 5.作息调整:假期作息不规律,上学前逐步恢复正常作息,保证充足睡眠。 总之,面对上学前的焦虑,要正确认识并采取积极有效的措施应对,保持良好的心态迎接新学期。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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