-
夜跑减肥多久能见效
疾病：肥胖症提问于 2014-03-22 17:52 -
病情描述：
夜跑减肥多久能见效
-
回答1
夜跑减肥的见效时间因人而异，受多种因素影响，包括个人体质、跑步频率和强度、饮食控制、初始体重以及基础代谢率等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.个人体质：代谢较快的人可能在较短时间内见到效果，而代谢较慢者则需要更长时间。
2.跑步频率和强度：每周至少3次，每次30分钟以上的中等强度夜跑，见效相对较快。
3.饮食控制：如果在夜跑同时能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，见效时间会缩短。
4.初始体重：体重基数较大的人，初期减重可能较明显，但达到理想体重所需时间较长。
5.基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥效果可能更易显现。
总之，夜跑减肥需要坚持，并结合良好的生活习惯，才能逐渐达到理想的减肥效果。-
- 陈文姬 副主任医师 全科医疗科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：老年常见慢性疾病，如心脑血管性疾病、糖尿...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
