孕妇产后如何恢复好身材?_家庭医生即问即答移动端

回答1
如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，~2小时内不要吃饭。
高天 副主任医师外科 西京医院 (三级甲等) 擅长：特别擅长乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳...
回答2
一般产后营养过剩，活动量少，都有可能导致肥胖的发生，建议产后在床上休息的时候，可以多做些提肛的动作，可以帮助盆底肌肉的康复，平时注意饮食营养。避免营养过剩导致身体过度肥胖，产后乳房会有不同程度的松弛，下垂，这种情况一般是很难恢复到原来弹性的。
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