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严重颈椎患者选择哪种运动锻炼方式最佳？
疾病：颈椎病提问于 2024-09-26 15:29 -
病情描述：
严重颈椎要那种运动形式加强锻炼最好？
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回答1
严重颈椎患者可通过一些温和且有针对性的运动来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。有助于放松颈部紧张的肌肉。 2.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、平稳。能活动颈椎关节，改善颈椎活动度。 3.游泳：尤其是蛙泳，可借助水的浮力减轻颈椎负担，锻炼颈部和背部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝时能使颈部后仰，起到牵引颈椎的作用。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作，如猫式伸展，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎柔韧性。 严重颈椎患者在进行运动锻炼时，应注意动作的规范性和适度性，如有不适需及时停止。运动只能作为辅助治疗手段，若症状严重，还需及时就医。
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回答2
主要做颈椎各项运动，关键是不要一个姿势太长时间，还有，枕头要把颈椎垫高，头部放低，恢复颈椎生理曲度
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