上课精神恍惚做事唯唯诺诺且没朋友如何改善？

上课精神恍惚做事唯唯诺诺且没朋友如何改善？ 疾病：提问于 2024-09-26 14:29: 病情描述：

上课精神恍惚，做事唯唯诺诺，我怎样改变一点。没有朋友也能自己一个人独立?

回答1
上课精神恍惚、做事唯唯诺诺且没朋友可能与心理压力、睡眠不足、缺乏自信、社交技能欠缺、营养不均衡等有关。 1.心理压力：长期的学习压力或生活中的困扰可能导致心理负担过重。应学会合理安排学习和休息时间，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.睡眠不足：睡眠质量差或时间短会影响精神状态。保持规律作息，创造良好睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 3.缺乏自信：对自己能力的不自信会影响行为表现。可通过设定小目标并完成来逐步建立自信。 4.社交技能欠缺：不懂得与人交往的技巧。多观察他人的交流方式，参加社交活动锻炼自己。 5.营养不均衡：某些营养素缺乏可能影响大脑功能和情绪。保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。要改变这种状况需要综合调整，保持积极的心态，逐步培养良好的生活和社交习惯。如果问题持续且严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
王旸 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见疾病的诊断与治疗。
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