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锻炼哑铃 3 个月，晨起肩膀酸痛，要休息吗
疾病：提问于 2024-09-26 14:55 -
病情描述：
锻炼哑铃3个月了 现在早晨起床的时候肩膀有些酸痛 需要休息一段时间吗
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回答1
锻炼哑铃 3 个月后晨起肩膀酸痛，可能是肌肉疲劳、运动损伤、肩周炎、颈椎病、肩部受凉等原因引起。是否需要休息，要根据具体情况判断。 1. 肌肉疲劳：长时间锻炼哑铃，肌肉得不到充分休息，会产生酸痛。这种情况通常休息 1 - 2 天，配合热敷、按摩可缓解。 2. 运动损伤：如果锻炼姿势不正确或过度用力，可能导致肌肉拉伤、韧带损伤等。损伤较轻可休息 3 - 5 天，外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等，损伤严重需就医。 3. 肩周炎：肩部关节周围组织炎症，除酸痛还可能活动受限。可通过理疗、口服布洛芬缓释胶囊等缓解。 4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，引起肩部放射性酸痛。要注意颈部姿势，必要时服用甲钴胺片等营养神经药物。 5. 肩部受凉：夜间睡眠肩部保暖不足，寒气侵入。热敷、注意保暖能改善。 总之，出现晨起肩膀酸痛，可先观察症状，如持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，采取相应治疗措施。
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