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经期可以跳操和瑜伽吗？
疾病：提问于 2014-01-30 00:25 -
病情描述：
我的经期一般在5天左右,量少且不痛正好最近在跳操和练瑜伽,两者时间是连在一起的,一般为3个小时请问5天内我能跳操和练习瑜伽吗?什么时候继续锻炼最好啊?
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回答1
您好，根据您情况的描述，经期最好是不要做长时间跳操和瑜伽这样的运动的，可能会对子宫造成刺激，容易出血增多，月经期间可以适量运动，比如散步等，以不感到过度劳累为标准，要注意多休息，还要注意少吃冰冷的食物，注意腹部保暖，保持外阴清洁，勤换卫生巾。
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回答2
当然可以.月事是女人的正常生理星期期,经期里虽有很多的不方便,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以.但这毕竟是个特殊时期,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落流血,盆腔流血,生殖器官抗感染力下降等人体变化,特别是月事期间去健身要注意：经期的前两天应减少运动量及运动强度,运动时间不宜过长.一小时左右即可.当然也可根据个人具体状况而定.
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