感觉自己有网瘾,可从心理调节、生活习惯改变、社交活动参与、培养新爱好、设定限制等方面应对。 1.心理调节:正视网瘾问题,认识到过度上网的危害,增强自我控制意识。可以通过心理暗示、自我鼓励等方式,逐步减少对网络的依赖。 2.生活习惯改变:保持规律的作息,保证充足的睡眠,合理饮食,适当进行体育锻炼,让身体和精神处于良好状态。 3.社交活动参与:积极参加线下社交活动,如聚会、运动俱乐部等,增加与他人面对面的交流,拓展社交圈子。 4.培养新爱好:发掘自己在音乐、绘画、阅读、手工等方面的兴趣,将注意力从网络转移到新的爱好上。 5.设定限制:给自己设定上网的时间和频率,例如每天上网不超过一定时长,逐步减少上网时间。 总之,要摆脱网瘾需要坚定的决心和持续的努力,逐步改变不良习惯,让生活更加丰富多彩和健康。
高血压患者不宜饮酒,尤其是长期大量饮用烈性酒。道理很简单,因为酒精不仅可引起或加重...
刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
临床上确实有这种情况,精神分裂症在春天容易复发。但具体的原因,医学上还没有确切的说...
郝伟 主任医师 中南大学湘雅二医院
我们大家常说的“茶可以解酒”,这是不太对的,因为本身酒精中毒处于一种兴奋状态,茶里...
詹红 主任医师 中山大学附属第一医院
戒毒的第一步首先应进行脱毒。由于吸食传统毒品后的戒断症状比较严重,因此一开始需通过美沙酮,丁皮诺黑等...
张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
随着人们对毒品的认识越来越深入,“传统毒品”和“新型毒品”的概念也逐渐被大家所认识。制作方式差别较大...
张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
吸毒对中枢神经系统的损伤永久不可恢复吸食冰毒、K粉等新型毒品,会促使人体分泌大量的多巴胺,且远远超过...
张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院