经常腹泻可能由饮食不当、肠道感染、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎等引起。可以通过调整饮食来缓解症状,如选择易消化食物、避免刺激性食物、补充益生菌等。 1. 饮食清淡:减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入,如油炸食品、辣椒、冰淇淋等,以免刺激肠道。 2. 补充水分:多喝温水或淡盐水,防止脱水和电解质紊乱。 3. 食用易消化食物:如米粥、面条、馒头等,减轻肠道负担。 4. 摄入富含益生菌的食物:如酸奶、泡菜等,有助于调节肠道菌群。 5. 增加膳食纤维摄入:适量食用蔬菜、水果,如香蕉、苹果、青菜等,促进肠道蠕动,但腹泻严重时应减少。 6. 避免过敏食物:了解自身过敏原,如对牛奶、鸡蛋过敏,应避免食用。 食疗对于经常腹泻有一定的辅助作用,但如果腹泻症状严重或持续不缓解,应及时就医,明确病因,进行针对性治疗。
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张华 主任医师 广州市中医医院
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