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经期食用坚果，哪些宜多吃哪些不宜多吃
疾病：提问于 2024-12-09 15:44 -
病情描述：
经期食用坚果，哪些宜多吃，哪些不宜多吃？
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回答1
经期女性在饮食方面需要注意，坚果富含营养，但有些适合多吃，有些则不宜多吃。比如杏仁、核桃、腰果、花生、巴旦木等。 1.杏仁：富含蛋白质、维生素和矿物质，能提供能量，有助于缓解经期疲劳。 2.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，对女性生殖系统健康有益。 3.腰果：含有多种维生素和微量元素，可增强免疫力。 4.花生：富含蛋白质和铁元素，能补充经期流失的营养。 5.巴旦木：含有膳食纤维和维生素 B2，有助于维持身体正常代谢。 不宜多吃的坚果如夏威夷果，其脂肪含量较高，可能加重肠胃负担；碧根果，糖分相对较多，过量食用可能影响血糖。 总之，经期适量食用合适的坚果对身体有益，但要注意控制总量，避免过量食用造成身体不适。
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