冬季养生,重在饮食调养、保暖防寒、适度运动、规律作息、情绪调节等。 1.饮食调养:多吃温热、富含营养的食物,如牛羊肉、核桃、红枣等,以补充能量和营养。避免生冷、油腻食物。 2.保暖防寒:及时增添衣物,尤其是头部、颈部、脚部的保暖。外出戴帽子、围巾、手套。 3.适度运动:选择适合冬季的运动,如慢跑、太极拳、瑜伽等,增强体质,但要避免过度出汗。 4.规律作息:早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。 5.情绪调节:保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之,冬季养生要综合考虑各方面,养成良好的生活习惯,以增强身体的抵抗力,预防疾病。
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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