-
如何科学安排一日三餐
疾病：提问于 2014-01-10 17:54 -
病情描述：
如何科学安排一日三餐
-
回答1
科学安排一日三餐对于维持身体健康至关重要，需考虑营养均衡、食物种类、进食时间、食量控制和个人特殊需求这5种因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.营养均衡：保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，主食可选谷物、薯类；蛋白质来源有肉蛋奶、豆类。
2.食物种类：多样化选择，蔬菜和水果不可少，每天摄入不同颜色的蔬果。
3.进食时间：早餐宜在7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点，规律进食。
4.食量控制：每餐七八分饱为宜，避免暴饮暴食。
5.个人特殊需求：如患有疾病，需遵循医嘱调整饮食。如糖尿病患者控制糖分摄入。
合理的一日三餐安排有助于提供身体所需能量，维持健康状态。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释