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常见粗粮种类及其功效有哪些？
疾病：食疗提问于 2024-09-25 15:35 -
病情描述：
粗粮的种类有哪些?各有什么功效?
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回答1
常见的粗粮有玉米、燕麦、荞麦、紫薯、糙米等。 1.玉米：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。还含有维生素 E 和黄体素等，对眼睛和心血管健康有益。 2.燕麦：含有丰富的β-葡聚糖，可降低胆固醇，调节血糖。其蛋白质含量较高，能提供饱腹感。 3.荞麦：富含芦丁、维生素 P 等成分，有扩张血管、降低血压的作用，还能调节血脂。 4.紫薯：富含花青素，有抗氧化、抗衰老的功效。膳食纤维含量丰富，利于肠道健康。 5.糙米：保留了更多的营养成分，如维生素 B 族、矿物质等，能提高人体新陈代谢。 合理摄入粗粮有助于维持身体健康，但也要注意适量，根据个人体质和饮食需求进行选择。
- 网友 追问2018-05-05 18:05:48
- 你怕是个傻子吧 还是说你的行医执照是买来的
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