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膝盖保健与预防措施探讨
疾病：提问于 2014-01-09 12:14 -
病情描述：
膝盖保健与预防措施探讨
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回答1
保护膝盖要从运动方式、日常习惯、体重控制、营养补充及注意保暖等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.选择合适运动：避免过度深蹲、长跑等，可选择游泳、骑自行车等。
2.养成良好习惯：避免长时间跪坐，上下楼梯时注意姿势。
3.控制体重：减轻膝盖负担，防止关节磨损。
4.补充营养：摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品。
5.注意保暖：天冷时佩戴护膝，防止受寒。
总之，通过以上多种方法综合保护膝盖，能减少损伤，维持其正常功能。-
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