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高三学生有哪些补脑的食谱推荐？
疾病：提问于 2024-09-25 15:40 -
病情描述：
高三学生补脑食谱,给点建议？ 高三学生补脑食谱,给点建议。
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回答1
高三学生补脑可从富含蛋白质、维生素、矿物质等食物入手，如鱼类、坚果、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于大脑发育和提高记忆力。 2.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果等，对大脑有益。 3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中的卵磷脂对神经系统和大脑发育有积极作用。 4.豆类：富含蛋白质、维生素和矿物质，如黑豆、红豆、绿豆等，可为大脑提供能量。 5.新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E 和各种矿物质，如菠菜、西兰花、橙子、香蕉等，能抗氧化，保护大脑细胞。 合理搭配这些食物，能为高三学生的大脑提供充足的营养，助力学习。但饮食只是一方面，还需保证充足的睡眠和适当的运动。
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- 张玉林 主治医师 内科 安都卫生院 (一级) 擅长：肠胃疾病
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