膳食纤维在人体健康中发挥着重要作用,包括促进肠道蠕动、控制体重、降低血糖和血脂、预防心血管疾病、改善肠道菌群等。 1. 促进肠道蠕动:膳食纤维可以增加粪便体积,使其更容易排出体外,预防便秘和痔疮。 2. 控制体重:它能增加饱腹感,减少食物摄入量,从而有助于控制体重。 3. 降低血糖:延缓碳水化合物的消化和吸收,使血糖上升速度减缓,对糖尿病患者有益。 4. 降低血脂:减少胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平,预防高血脂和心血管疾病。 5. 改善肠道菌群:为有益菌群提供营养,维持肠道菌群平衡,增强肠道健康。 总之,膳食纤维对于维持人体健康具有多方面的积极作用,人们应通过均衡饮食,如多吃蔬菜、水果、全谷物等,摄入足够的膳食纤维。
菠菜炒熟食之,其性偏于平和,肠胃虚寒病者食之影响不大;但煮汤食用,却有寒冷滑润之性...
张华 主任医师 广州市中医医院
花生炒熟或油炸,性热燥,不宜多食,若煮汤食用则有利尿、通乳、润肺作用。花生壳有降低...
张华 主任医师 广州市中医医院
酒是人们熟悉的饮料。喝酒对一些人来说是一种嗜好。酒有它的益处,亦有它的害处。适量饮...
张华 主任医师 广州市中医医院
猪肉是日常食品,一般健康人和患有疾病之人均能食之,但多食令人虚肥,大动风痰,多食或...
张华 主任医师 广州市中医医院
桂圆肉有补心脾、益气血作用,是一种比较理想的中药,但鲜桂圆肉多食却易生湿热及引起口...
张华 主任医师 广州市中医医院
梨者利也,其性冷而又下行流利,对于实热之症确有疗效。但多食则易损脾胃,影响消化或成...
张华 主任医师 广州市中医医院