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如何正确进行腹式呼吸？
疾病：提问于 2024-09-25 16:16 -
病情描述：
腹式呼吸方法,
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回答1
腹式呼吸是一种有益的呼吸方式，包括准备姿势、呼吸节奏、腹部动作、呼吸深度和持续时间等要点。 1.准备姿势：选择舒适的坐姿或仰卧位，放松全身肌肉，尤其是肩部和颈部。 2.呼吸节奏：吸气时用鼻子缓慢深吸，呼气时用嘴巴缓慢吐出，保持平稳的节奏。 3.腹部动作：吸气时腹部向外隆起，呼气时腹部向内收缩，感受腹部的起伏。 4.呼吸深度：尽量将气息吸到腹部深处，使腹部充分扩张。 5.持续时间：每次练习 5-10 分钟，每天可进行多次。 掌握正确的腹式呼吸方法需要不断练习，长期坚持能改善呼吸功能，增强心肺耐力，对身体健康有益。
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