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经常出现便秘现象怎么办？？ 经常出现便秘
疾病：便秘提问于 2014-01-05 14:48 -
病情描述：
经常出现便秘现象怎么办？？ 经常出现便秘现象怎么办？。
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回答1
正常人排便一日两次或者两日一次，而便秘患者排便次数几乎一周都少于三次，排便困难费力，粪质干且少，如果经常有便秘的情况，建议大家饮食上多吃五谷杂粮，少吃刺激性、高脂肪食物，少喝浓茶和酒；另外，应养成每天喝水的习惯，对于便秘患者可以适当喝蜂蜜和酸奶；养成每天定时排便的好习惯；上厕所时不要玩手机和看书来分散注意力；平时要注意多做运动，不要每天都坐着，这对我们排便都是有影响的。总的来说，就是注意日常饮食和生活习惯。
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回答2
便秘多数是由于肠蠕动慢所导致的。建议服用肠道益生菌调节肠道功能。平时主要还应预防便秘，食物中必须有适量的纤维素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。
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