保肝护肝要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.饮食:多吃富含优质蛋白、维生素和膳食纤维的食物,如鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果,少吃高油、高脂、高糖食物。
2.作息:保证充足的睡眠,每晚 7 - 8 小时,规律作息,避免熬夜。
3.运动:适度进行有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,促进新陈代谢。
4.情绪:保持良好的心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,减少肝气郁结。
5.避免伤肝行为:不滥用药物,尤其是对肝脏有损害的药物,如抗结核药异烟肼、部分抗生素等。戒烟戒酒,减少肝脏负担。
总之,保肝护肝需要长期坚持健康的生活方式,定期进行体检,如有肝脏不适,及时就医。
由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
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