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日常饮食中哪些食物对眼睛有养护作用？
疾病：提问于 2024-09-25 15:24 -
病情描述：
吃什么养眼
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回答1
以下食物对眼睛有益：胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类、鸡蛋等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能减少紫外线对眼睛的伤害，降低患白内障和黄斑病变的风险。 4.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，对视网膜的发育和保护有益。 5.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及多种维生素和矿物质，为眼睛提供营养支持。 总之，饮食均衡，多摄入上述富含营养的食物，有助于养护眼睛，但如果眼睛出现不适或疾病，还需及时就医诊治。
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