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男士怎样进行有效的延时训练
疾病：提问于 2024-12-05 10:39 -
病情描述：
男士如何做延时训练
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回答1
男士进行延时训练可通过心理调节、行为训练、饮食调整、体育锻炼及穴位按摩等方法来实现。 1.心理调节：保持放松的心态，避免紧张和焦虑。在性生活中，集中注意力，减少心理压力对性表现的影响。 2.行为训练：例如动停法，在性生活中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.体育锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，提升耐力。 5.穴位按摩：按摩关元穴、肾俞穴等穴位，促进血液循环，增强性能力。 延时训练需要长期坚持，同时要注意个人身体状况，如有不适或问题持续存在，建议及时就医，寻求专业帮助。
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- 韦溪 医师 综合内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：消化内科常见疾病的诊断与治疗。
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