常吃山药对防衰老和美容有一定益处。山药富含多种营养成分,如黏液蛋白、维生素、矿物质等。食用方式多样,如煮粥、煲汤、清炒等。 1. 营养成分:山药中的黏液蛋白能保持血管弹性,维生素 C 有抗氧化作用,有助于延缓衰老。 2. 美容功效:能改善皮肤状态,使皮肤更加光滑细腻。 3. 食用方式:煮粥时可与红枣、枸杞搭配;煲汤可与排骨一起;清炒则可搭配木耳。 4. 适宜人群:一般人群均可食用,尤其适合身体虚弱、皮肤干燥者。 5. 注意事项:山药有收涩作用,大便燥结者不宜多食。 总之,合理食用山药对身体有益,但不能单纯依靠山药来实现防衰老和美容,还需综合良好的生活习惯。
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张华 主任医师 广州市中医医院
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温炬 主任医师 广东省第二人民医院
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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