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杏仁每天的适宜食用量是多少？
疾病：提问于 2024-09-25 16:57 -
病情描述：
杏仁每天食用量多少合适:
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回答1
杏仁富含营养，但食用量需根据个体情况而定，包括年龄、健康状况、体质、食用目的和饮食习惯等。 1.年龄：儿童和老年人的消化能力相对较弱，每天食用杏仁量应少于成年人。儿童建议不超过 5 颗，老年人不超过 10 颗。 2.健康状况：患有胃肠道疾病、心血管疾病等人群，应适量减少食用量，以免加重病情。如肠胃不好者每天 5 - 8 颗为宜。 3.体质：热性体质的人可适当少吃，如 8 - 10 颗；寒性体质可稍多些，10 - 15 颗。 4.食用目的：若为补充营养，每天 10 颗左右；若用于辅助治疗某些疾病，需在医生指导下食用。 5.饮食习惯：平时饮食中油脂摄入较多的，杏仁食用量应减少，反之可适当增加。一般在 8 - 15 颗之间。 总之，杏仁虽好，但食用量要适中，过量食用可能会引起不适。同时，食用杏仁时应选择品质良好、无变质的产品。
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