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经常掉头发吃哪些食物有帮助？
疾病：脱发提问于 2024-12-08 15:05 -
病情描述：
最近老是掉头发吃什么最好 最有作用?
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回答1
经常掉头发可以通过饮食来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，像黑芝麻、核桃、菠菜、瘦肉、鱼类等。 1.黑芝麻：富含多种营养成分，如维生素 E、不饱和脂肪酸等，有助于滋养头发，促进头发生长。 2.核桃：含有丰富的维生素 B 族、不饱和脂肪酸等，对头发健康有益。 3.菠菜：富含维生素 A、C 和铁等，能为头发提供营养，改善发质。 4.瘦肉：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是头发的重要组成部分。 5.鱼类：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽 3 脂肪酸，有助于头发的生长和健康。 总之，通过合理饮食，摄入多种对头发有益的食物，可以在一定程度上改善掉发情况。但如果掉发严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
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