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腰部扭伤后怎样饮食能促进恢复？
疾病：提问于 2024-12-08 14:18 -
病情描述：
腰部扭伤吃什么好得快点呢?
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回答1
腰部扭伤后，通过合理饮食能在一定程度上促进恢复，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及保持适量的水分摄入等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建组织所必需的。例如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，能为损伤的肌肉和韧带提供修复的原料。 2. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。像橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒等蔬菜都是不错的选择。 3. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，增强骨骼健康。可食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等。 4. 富含矿物质的食物：钙、镁、锌等矿物质对身体恢复也很重要。牛奶、豆制品富含钙，坚果富含镁和锌。 5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和废物排出。 总之，腰部扭伤后的饮食调整只是辅助恢复的一部分，还需结合适当休息、物理治疗等。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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