成人补钙效果较好的钙片,通常需考虑钙含量、钙的吸收率、安全性、剂型以及个人体质等因素。常见的有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。 1.钙含量:碳酸钙的钙含量相对较高,每片可达 40%左右。柠檬酸钙的钙含量稍低,但吸收率较好。 2.吸收率:乳酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率相对较高,适合胃肠功能较弱的人群。 3.安全性:氨基酸螯合钙的安全性较好,不易引起便秘等不良反应。 4.剂型:咀嚼片适合吞咽困难的人群,而肠溶片能减少对胃肠道的刺激。 5.个人体质:不同人对不同钙剂的反应可能不同,如有些人服用碳酸钙会出现胃胀、便秘,可尝试更换其他钙剂。 总之,成人在选择钙片时,应综合考虑上述因素。建议先咨询医生或药师,根据自身情况选择合适的钙片,并遵医嘱服用。
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