高中生在校夜宵选择要考虑营养、易消化、不影响睡眠等。如水果、坚果、酸奶、燕麦片、全麦面包等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
1.水果:富含维生素和矿物质,如香蕉、苹果、橙子,能提供能量。
2.坚果:含有健康的脂肪和蛋白质,像杏仁、核桃、腰果,但要适量。
3.酸奶:富含钙和蛋白质,有助于消化。
4.燕麦片:营养丰富,饱腹感强。
5.全麦面包:富含膳食纤维,消化吸收相对较慢。
高中生选择夜宵要注重营养均衡和健康,避免影响睡眠和学习。
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