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产后如何有效进行盆底肌肉训练
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2013-12-30 20:08 -
病情描述：
产后如何有效进行盆底肌肉训练
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回答1
产后盆底肌肉训练很重要，包括凯格尔运动、生物反馈疗法、电刺激、阴道哑铃、提肛运动等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.凯格尔运动：反复收缩和放松盆底肌肉，每次持续5秒。
2.生物反馈疗法：借助仪器了解肌肉收缩情况，进行针对性训练。
3.电刺激：通过电流刺激盆底肌肉，增强收缩力。
4.阴道哑铃：将哑铃放入阴道，通过肌肉收缩防止其掉落。
5.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松。
产后盆底肌肉训练需要坚持，才能有效恢复盆底功能。-
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