23 岁女性痛经时,可通过饮食来缓解。适宜吃的食物包括温热的饮品、富含维生素的水果、高纤维的蔬菜、富含蛋白质的食物以及具有调经作用的食物等。 1.温热的饮品:如红糖水、生姜水等,能促进血液循环,缓解子宫痉挛,减轻疼痛。 2.富含维生素的水果:像香蕉、橙子,其中的维生素 B6 有助于稳定情绪,减轻经期不适。 3.高纤维的蔬菜:例如芹菜、菠菜,可促进肠道蠕动,避免因便秘加重痛经。 4.富含蛋白质的食物:如鸡肉、鱼肉,能提供能量,增强身体抵抗力。 5.具有调经作用的食物:如红枣、桂圆,有补气血、调月经的作用。 总之,合理的饮食对于缓解痛经有一定帮助,但如果痛经严重,还需及时就医,明确病因,采取相应的治疗措施。同时,要注意饮食均衡,避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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