女性经期需要注意饮食、作息、卫生、运动、情绪等方面。 1.饮食:避免食用生冷、辛辣、油腻的食物,如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃温热、富含营养的食物,如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.作息:保证充足的睡眠,每天不少于 7 小时。避免熬夜,规律作息。 3.卫生:勤换卫生巾,每天用温水清洗外阴,保持清洁干燥。 4.运动:可进行适量的轻度运动,如散步、瑜伽,但要避免剧烈运动,如长跑、游泳。 5.情绪:保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 总之,女性在经期要重视这些注意事项,养成良好的生活习惯,有助于顺利度过经期,保持身体健康。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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