一。合理饮食有助于预防高血压:
1。饮食宜清淡。食盐限入量为每天5克;
2。食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;
3。少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;
4。多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋。
5。增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;
6。多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; 。
二。加强锻练,防止肥胖,增强体质。 三。经常监测血压。
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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